王寺町 ちゃれんじ健康教室--王寺町弁護士事務所の窓から
奈良県王寺町の弁護士事務所、中西達也法律事務所でございます。
昨日(12月1日）、王寺町地域包括センター主催の「ちゃれんじ健康教室」にまたまたおじゃましてきました。今回は関西女子短期大学の生徒さんも補助として参加なされていました。王寺町に歯科医院を開業なさっている岩間先生とそのスタッフの方のご指導のもと口腔機能向上プログラム２ということで口腔機能のチェック及び口腔機能訓練レクリエーションで楽しみました。
口には「食べる」「話す」「呼吸する」「表情をつくる」などの大切な役割があります。高齢者の健康は口腔機能がカギとなるようです。レクリエーションの要素を取り入れることで楽しく継続して行える口腔機能向上トレーニングを参加者の皆さんと一緒にわたくしも楽しませていただきました。
今回の教室で印象に残ったレクリエーションを2つご紹介させて頂きます。一つはストローを咥え息を吸い込み1枚づつカードを持ち上げてお皿に移していくゲームです。唇を閉じる力をつけながら、のどの奥に力をつけて鼻から息が漏れてしまうことを防ぐそうです。皆さん真剣な眼差しでストロー先端に吸い寄せたカードを集中して見つめていました。
もう一つは「はっきり読みエクササイズ」です。これはわたくしも以前から「表情筋エクササイズ」として存じ上げていました。顔が少しシャープになるとか、お肌がぷりぷりしてくるといわれていました。しかし、このエクササイズは美容面だけでなく、しゃべるという事は、脳にも大きく影響がありますので、健口になることで認知症の予防にもなりますね。
「はっきり読みエクササイズ」
あ行：ありさんあつまれ、アエイウエアオ
か行：かにさんかさこそ、カケキクケコカ
さ行：さかだちさかさま、サセシスセソサ
た行：たのしいたこあげ、タテチツテトタ
な行：ならんでなわとび、ナネニヌネノナ
は行：はなたばはなびら、ハヘヒフヘホハ
ま行：まえよりまじめに、マメミムメモマ
や行：やっぱりやさしい、ヤエイユエヨヤ
ら行：らくだいらいおん、ラレリルレロラ
わ行：わんぱくわいわい、ワエイウエオワ
ガ行：がまんだがんばれ、ガゲギグゲゴガ
ダ行：だんだんだぶだぶ、ダデジヅデドダ
パ行：ぱらそるぱらぱら、パペピプペポパ
口は大げさに動かして、ゆっくり読むのが効果的だそうです。
わたくしは目指せ「小顔」。年齢を重ねるとと共に重力に負けて垂れてくる顔の土台、シワやたるみの原因をこのエクササイズで表情筋を鍛えてみようかと思いました。
