奈良県　王寺町　中西達也法律事務所

王寺町　ちゃれんじ健康教室--王寺町弁護士事務所の窓から

奈良県王寺町の弁護士事務所、中西達也法律事務所でございます。

一昨日(10月14日）、王寺町地域包括センター主催の「ちゃれんじ健康教室」におじゃましてきました。畿央大学の先生から先日参加者の皆さんが行った体力測定（筋力測定）結果に基づき、お話を頂戴いたしました。
年齢の基準値（平均値）も表記された個人の結果を眺めながらの説明です。先生からのお話によりますと、毎年小学生の体力や体格などの全国平均や30年前との比較などは発表されています。しかし今までは65歳以上の統計はなかなか集計できていなかったそうです。なので絶対的な判断として平均だったらよいのか?というお話をされていました。

健康に体力を維持していくこと、転倒をしないで骨折をしないこと。転倒をしないという事は体のバランスを保ち、柔軟性を保ち続けることとおっしゃっていました。これば骨密度との関係もあるようですが、骨折をして歩行が困難となり、体力が減退、という悪循環が発生してしまいます。毎日の運動と、今からの生活行動によって予防は出来るとのことです。

先生からのレクチャーの後には簡単な頭の体操、手遊びのレクリエーションで、参加者全員が大いに笑って楽しくすごしました。そして、最後は先日も練習をした誤嚥性肺炎予防の「誤嚥にナラん！体操」で締めくくりました。飲み込みに直接関わる器官だけでなく、呼吸機能や、全身のバランス機能・筋力を保持し高める体操。参加者全員、輪になって1.2．3.4－1.2．3.4－、ゆっくりのかけ声とともに行いました。一つ一つの動作を丁寧にすることで参加者の年齢より（平均76歳）随分若いわたくしも、身体全体の筋肉がほぐれた気がしました。（しかし継続することが一番大切ですね。）